https://www.urbanfitnesskrs.no/sistenytt daily 0.75 2025-10-28 https://www.urbanfitnesskrs.no/sistenytt/petter monthly 0.5 2023-03-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/9ae08a13-52fe-461a-a300-a6690f6fd2df/IMG_2338.jpeg Siste nytt - Hadde livsglede blitt målt i kilo, ville BMI'en min vært gjennom taket! - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1d486de0-bb78-4157-9946-a880ef115be1/Unknown.jpeg Siste nytt - Hadde livsglede blitt målt i kilo, ville BMI'en min vært gjennom taket! - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.urbanfitnesskrs.no/sistenytt/helhetlig-tanke-bak-treningen monthly 0.5 2022-08-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/59726f41-63d3-4ce3-8323-52324aee26c2/IMG_8129.jpg Siste nytt - Helhetlig tanke bak treningen - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.urbanfitnesskrs.no/appen daily 0.75 2024-02-20 https://www.urbanfitnesskrs.no/trenere daily 0.75 2026-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/29c9ee97-683a-4838-a468-048aaab81d88/IMG_8119.jpg Trenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/acf7912b-fabc-48ce-80c5-ded6a85f789c/IMG_7299.JPG Trenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/8dbd7a17-c1a9-43da-af54-c8e7f280548f/Skjermbilde+2024-01-04+kl.+13.21.35.png Trenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/4421dfbf-f250-4dae-a1fc-fc58b93780be/Skjermbilde+2024-01-04+kl.+13.22.00.png Trenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/5f230c57-01e1-4577-976b-d856d3015395/Skjermbilde+2024-01-04+kl.+13.22.17.png Trenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/fd1f081f-7900-4d95-8714-e915d4c8e046/370375605_652507830190601_359268265796231081_n.jpg Trenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/af5f83a5-5d1d-40c0-b58e-c93b224f3515/Skjermbilde+2025-01-04+kl.+20.27.35.png Trenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/c2b2faa5-4b4d-486b-972d-ac0ef86a697c/Skjermbilde+2025-01-04+kl.+20.30.41.png Trenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/f4a8d568-d46e-44ba-8260-22511720a47a/IMG_8290.jpg Trenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/cac5ca77-790d-4fe9-8216-b3aaef277fc5/IMG_8130.jpg Trenere https://www.urbanfitnesskrs.no/timeplan daily 0.75 2024-09-05 https://www.urbanfitnesskrs.no/medlemskap daily 0.75 2024-02-26 https://www.urbanfitnesskrs.no/ledig-stilling daily 0.75 2024-08-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1621937015187-P1GEYE8L65CU2FTF9L79/IMG_0916.jpg https://www.urbanfitnesskrs.no/kontakt daily 0.75 2025-10-28 https://www.urbanfitnesskrs.no/hjem daily 1.0 2026-02-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/5f2309f0-549a-4ee5-909a-8a2326b33e69/Skjermbilde+2025-01-04+kl.+20.30.41.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/45530fc0-5ac0-4892-9470-58cae9cb3726/IMG_8180.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/d36c781c-c623-466d-8d56-e81c8289a902/370375605_652507830190601_359268265796231081_n.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/23f11d80-c5cb-4bcb-92e4-b940c2ba46ae/IMG_1222.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/551af4e9-89a1-4eb2-8537-5d84d3504908/IMG_3385.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/00b55608-b8cc-4e83-8a9a-22f199b73b78/IMG_1424.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/a907ee6d-a127-4890-905f-50921ae32399/71767353_10162917222955389_731248302749646848_n.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/8b5e3c27-47b4-492e-8884-70781bdd3de4/Skjermbilde+2024-01-04+kl.+14.05.35.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/adb8c796-4ec2-4dd9-81c2-8fd2c9a23a9c/Skjermbilde+2025-01-04+kl.+20.27.35.png https://www.urbanfitnesskrs.no/miriam daily 0.75 2021-06-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1622913131378-Y3D5PGIYRMY4SH7TVQKN/Miriam%2BMumtaz.jpg Miriam - Toppserien Donn, Larvik, Røa, Team Strømmen, Kolbotn. 1995-2009 Min lidenskap. Mitt liv. Min identitet. Toppidrett har hele spekteret av “livet” i seg. Hvordan man arbeide hardt, men ikke alltid lykkes. Hvordan det å vinne ikke kan kjøpes. Å kjenne energien av å være i sitt livs form. Føle på urettferdighet uten å ha mulighet til å gjøre noe, annet enn å stå oppreist. Læren om hva man må ofre for å komme dit man ønsker. Og det viktigste: om man håper på resultater eller faktisk jobber for dem. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1622914062102-4TVG3Q12BNGSX1A56NTO/Miriam%2BMumtaz-1.jpg Miriam - Studioleder Myrens Sportssenter Studioleder/PT 2007-2011 Myrens er Oslo´s råeste treningssenter. Dette var landingsplassen etter studiene og jeg så meg aldri tilbake. Smiler fortsatt når jeg ser logoen deres og er heldig som opplevde mye bra av hva bransjen i Norge har å by på, sammen med herlige mennesker. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1622914402882-6ZHFY63S5C5DZDJK5LTJ/IMG_6721%2B2.jpg Miriam - Helseutøver Utdannelse Allmennlærer Grunnfag idrett Personlig trener, Norges Idrettshøgskole Tacfit trener CrossFit Level 1 I dag kaller jeg meg selv for en helseutøver. Jeg har ingen spesielle mål og gjør det som faller meg inn, når det faller meg inn. Er nok litt mettet av toppidrett, og har savnet leken i ulike aktiviteter. Om jeg får gode resultater av å trene uten særlig struktur? Nei, ikke spesielt. Men jeg tar vare på helsen min. Og det er min idealform. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1622913297276-CDQIF8FLCV2WKXTNWFC4/Miriam%2BMumtaz-1.jpg Miriam - CrossFit 46 Gründer 2013-2015 2 boxer i Kristiansand. CrossFit har klart det treningssenter bransjen ikke har klart Jeg ble forelsket i sporten som fokuserer på prestasjon og ikke det estetiske som mye av treningsbransjen gjør. Og hvordan mestring blir i fokus når treningen er lagt opp med riktig skalering. Og det beste av alt for en trener, at treningsfilosofien er bygget på gode anatomi og træningslære prinsipper. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1622914159969-Z6BY96H55TPVO8JS5MMH/6109573780_ee23ba503c_b%2B2.jpg Miriam - Imara Mila Gründer 2011 Å jobbe som trener og være i kontakt med mange mennesker som ikke hadde spesielle mål med treningen sin var til tider utfordrende. Derfor tenkte jeg at hvorfor ikke lage målet deres? En opplevelse og løype de kunne trene mot. Imara Mila ble et løp i vakre Kristiansand og 350 mennesker deltok. Skulle gjerne ha opprettholdt det men å skape en treningskjede ved siden av tok for mye tid. I dag finnes det en utviklet kopi som heter Sommerløpet, som sponsorene fra den gang gikk sammen for å skape noe eget. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1622913339411-ASDSFAEMODUVRDTQ8M70/Miriam%2BMumtaz-2.jpg Miriam - SPRING Gründer 2011-2013 Spring var Norges første funksjonelle treningssenter kjede. Med ombord var en fantastisk investor og ambisjonene var monster høye. Spring var friskt og nytt og konseptet tiltrakk seg fantastiske trenere som trodde på funksjonell trening og forstod at fremtiden handlet om noe annet enn å isolere muskelgrupper eller statisk trening. Sola skinte frem til vi fikk ett nytt styre. Og de brant for maskiner og det tradisjonelle. Det innovative fikk en brå slutt, og hjertet hoppet over noen slag. Den dag i dag er Spring en blanding av forelskelse og kjærlighetssorg. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1622914330623-98ZPSOI8QPT5KEUKREYY/14352091_1037670879682582_6517176145318218794_o.jpg Miriam - PLAY Gründer 2014-2015 PLAY er en utstyrsleverandør som har spesialisert seg på CrossFit boxer og utøvere. Inspirasjonen kom etter man hadde forsøkt å lage treningssenter og CrossFit senter og følte det manglet en totallevrandør på funksjonelt utstyr som var litt fett. https://www.urbanfitnesskrs.no/bootcamp daily 0.75 2021-12-02 https://www.urbanfitnesskrs.no/julegave daily 0.75 2021-12-09 https://www.urbanfitnesskrs.no/barnebursdag daily 0.75 2025-10-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/070633d6-36b2-4baa-855e-7bff363f15be/305786534_491815909076525_2449830306809289934_n.jpg https://www.urbanfitnesskrs.no/nyttarslotteriet daily 0.75 2024-01-01 https://www.urbanfitnesskrs.no/gruppetimer daily 0.75 2025-08-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618497259178-6XJGK9GR6YAVBQL5L519/20140301_Trade-151_012-2.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694583486-2PQT0LQ193RL7MCB6DX4/20140228_Trade+151_0046.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694644871-IC85FNH781UNZSZEGHDR/Aro+Ha_0428.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607638148090-Y6OFDI575CM3NQV732RJ/Large+JPG-Aro+Ha_0387.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607628784608-5D22G9GPLHDSAB2IXC2G/Large+JPG-Aro+Ha_0638.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/d1888b2c-28fa-4777-a0e5-9ac6e63e366c/PSX_20240408_182858.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/83cfd4af-3b5d-4cc5-9d14-b45d3f76b2e7/PSX_20240408_182722.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/66363fb2-d363-4658-aea0-fea212855400/PSX_20240410_174242.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/fe9a3e4f-ebd5-4306-927c-eb9e628a802d/PSX_20240410_174105.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/df8b9c37-aca8-4480-8ac8-816e70acc35f/IMG_0601.JPG Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/d4f298d8-6e60-4f0e-bff3-9480580bf59d/PSX_20240318_183810+%281%29.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/aa8c9576-b8a1-433e-a60a-ae4f315fdb56/PSX_20240318_174519.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/60417343-c803-4ad6-99ae-1d87f4a3f84d/PSX_20240318_174749.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/9a640cb1-e1ea-4ecc-aaf7-92862c886438/PSX_20240318_184011.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/d7098476-b194-4a0d-8e4f-af52d3cba599/PSX_20240318_174642.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/7dc61424-573a-4a65-b7f8-5e1b50268e31/PSX_20240315_101409.jpg Gruppetimer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1d1b43d4-0f95-4e4d-8aee-fd376d509024/PSX_20240318_183647+%281%29.jpg Gruppetimer https://www.urbanfitnesskrs.no/konkurranse daily 0.75 2024-02-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/582ec3f0-99ee-4f2b-8a71-e41bf687398f/Skjermbilde+2024-02-28+kl.+10.04.44.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/aa714e4c-7870-4f89-a34b-6a47fa858fa7/Skjermbilde+2024-02-28+kl.+10.04.55.png https://www.urbanfitnesskrs.no/referanser daily 0.75 2025-01-04 https://www.urbanfitnesskrs.no/21days daily 0.75 2025-08-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618497259178-6XJGK9GR6YAVBQL5L519/20140301_Trade-151_012-2.jpg 21 days https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694583486-2PQT0LQ193RL7MCB6DX4/20140228_Trade+151_0046.jpg 21 days https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694644871-IC85FNH781UNZSZEGHDR/Aro+Ha_0428.jpg 21 days https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/cac5ca77-790d-4fe9-8216-b3aaef277fc5/IMG_8130.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1c87eb11-5d7c-41cf-9165-1972f3d415c2/11-thumbnail.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/66c73d0e-32b2-41c1-a220-850b2a635fde/Skjermbilde+2025-08-25+kl.+19.45.07.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60abd0420b858574046328d4/1736024183456-00M1KWL3MIOQA8RC0HLC/Skjermbilde+2025-01-04+kl.+20.27.35.png