21 days
Uke 40, 41 og 42.
21 days challenge
Små steg hver dag. Store resultater på 21 dager.
Endre vaner. Bygg styrke. Kjenn forskjellen.
21 dager hvor vi guider deg inn i gode trenings - og hverdagsrutiner. Vi følger deg opp og sørger for at Challengen blir en endring av din livsstil. Invester 21 dager for en varig endring.
I en travel hverdag er det vanskelig å få tid til å ta vare på seg selv med trening og rutiner. Vi tror nøkkelen ligger i å legge en PLAN og gjennomføre den. Vi har sett hvor bra dette fungerer etter mange år i treningsbransjen, og vil få med deg på etablere de gode rutinene. Er du klar?
Du trener på ditt nivå, i ditt tempo, og vi tilpasser øvelser og opplegg slik at alle kan delta, uansett erfaring. Etter tre uker vil du merke forskjellen. Både i styrke, energi og motivasjon.
DIN START. VÅR DRIVE.
Kun 20 plasser
- Coach Emilie & Coach Miriam
Kurset inneholder
-
3 gruppetimer
Felles gruppetrening mandag 29.9, 6.10 og søndag 19.10 kl17.00
Sted: Urban Fitness
Fellestrening for alle i 21 days. Vi forstår hvis du ikke kan delta på alle felles timer, og kan evt legge til rette for bedre oppfølging under egentreningen. Timene tilpasses alle nivåer. -
Fysioterapeut eller PT time
Velg mellom PT eller behandling i uke 1.
En grundig undersøkelse hos fysioterapeut
Få innsikt i egen kropp, bevegelsesmønster og eventuelle begrensninger. Perfekt for deg som vil trene trygt og smart, eller som har småplager du ønsker å ta tak i.
En personlig treningsøkt med PT
Få tett veiledning og en skreddersydd økt tilpasset dine mål. Dette er timen hvor vi virkelig fokuserer på deg, enten du ønsker å bli sterkere, forbedre teknikk eller finne treningsgleden.NB: må bookes i forkant av uke 40. Verdi 950kr
-
Ukentlig innsjekk med trener
Gjennom hele 21 Days Challenge vil du få mulighet til ukentlig digital innsjekk med en av trenerne. Dette er din tid til å stille spørsmål, dele hvordan det går, og få støtte og justeringer underveis.
Enten du trenger hjelp til å tilpasse treningene, sliter med motivasjonen, har vondter i kroppen, eller bare vil si hvordan det går, vi er her for deg.
-
Kartlegging & kompendium
Før vi setter i gang, starter vi med en enkel kartlegging av dine mål, erfaring og behov. Sammen finner vi ut hva du ønsker å oppnå, og legger en plan som passer deg.
Du får også med deg et kompendium. Her finner du verktøyene du trenger for å holde kursen gjennom de 21 dagene. Og for å bygge gode vaner som varer. -
Individuelt treningsprogram
I uke 2 og 3 får du et individuelt treningsprogram til egentrening.
Programmet er basert på kartleggingen. Enten målet er styrke, kondisjon, vektreduksjon eller mer overskudd i hverdagen. -
Egen Facebook gruppe
Som deltaker får du tilgang til en lukket Facebook-gruppe. Her deler vi motivasjon, tips og erfaringer underveis, og du får heiarop både fra trenerne og de forhåpentligvis de andre deltakerne. Gruppen gir deg ekstra lagfølelse og støtte på veien mot målene dine. Sammen er det lettere å lykkes!
Møt trenerne
Emilie Hestad Skadal er en lidenskapelig og erfaren trener og fysioterapeut som brenner for å hjelpe deg med å bygge styrke og selvtillit. Med bakgrunn i funksjonell trening og boksing, har Emilie et skarpt blikk for teknikk og tilpasning. Hun skaper en trygg og motiverende atmosfære der alle, uavhengig av nivå, kan utvikle seg og nå sine mål.
Miriam Mumtaz er en inspirerende og omsorgsfull trener som ser det unike i hver enkelt deltaker. Med erfaring fra toppidretten, har Miriam en helhetlig tilnærming til trening. Hun fokuserer på prestasjon, gjennomføring og glede, og hjelper deg med å finne din indre styrke.
Sammen vil Emilie og Miriam lede deg gjennom en utfordrende og givende 21 dagersreise.
Påmelding
Du sikrer deg plassen din etter registrert betaling.
Vennligst benytt bedriftsvipps ved betaling.
Kr 3499kr til Vipps nummer #938613
For spørsmål:
emilie@urbanfitnesskrs.no
