BoxFit er en energisk og variert time som kombinerer teknikker og slag fra boksing med funksjonell fitness. Timen utfordrer både styrke, kondisjon og koordinasjon, og gir deg en effektiv helkroppsøkt med høy intensitet.

Passer for alle nivåer, enten du er nybegynner eller erfaren bokser, og ønsker en morsom og utfordrende treningsøkt. Du kan låne boksehansker ho s oss men anbefaler å kjøpe egne.

Teamøkt

Maks antall runder eller repetisjoner på tid

AMRAP står for «As Many Rounds As Possible» eller «As Many Reps As Possible». Dette er en intervalltime hvor du jobber i tidsbestemte perioder med forskjellige oppgaver og øvelser som skal fullføres så mange ganger du klarer.

Hovedfokuset i timen er å bygge utholdenhet, samtidig som du utfordrer både styrke og tempo.

Individuell økt

Varierte, funksjonelle øvelser for en sterk og atletisk kropp

Denne timen er bygget rundt konstant variasjon og funksjonelle bevegelser utført med høy intensitet. Øktene kombinerer elementer fra styrkeløft, kroppsvektøvelser, eksplosiv trening, kettlebells, fartstrening og utholdenhet, alt i én kraftfull treningspakke.

Målet med Athletic-timene er å utvikle allsidig styrke, fart og utholdenhet, og gjøre deg god på mange ting. Dette er timen for deg som liker utfordringer, tempo og variasjon i treningen.

Individuell økt

Bevegelse, styrke og mobilitet i ett

Hybrid er en allsidig time som kombinerer bevegelser og treningsformer fra ulike retninger med hovedvekt på egen kroppsvekt og enkle hjelpemidler som kettlebells, ringer eller sliders. Økten utfordrer både styrke, mobilitet, koordinasjon og kroppskontroll.

Her møter du alt fra kjente øvelser til mer komplekse bevegelsesmønstre, inspirert av metoder som Movnat, Flowfit og mobilitetstrening. Timen passer for deg som liker å utforske kroppen i bevegelse og ønsker en funksjonell og helhetlig treningsopplevelse.

Individuell økt

Styrkebasert økt med teknikk og kondisjonsfinish

I denne timen jobber vi først med ren styrketrening, med fokus på løfteteknikk og progresjon. Økten avsluttes med en kort og intensiv del som får pulsen opp og utfordrer både kondisjon og utholdenhet.

Perfekt for deg som ønsker å bli sterkere, lære mer om teknisk utførelse og samtidig få en god avslutning med høy intensitet.

Individuell økt

Bygg styrke og muskelutholdenhet med kontrollert belastning

Lean & Strong er en styrkefokusert økt med mål om å forbedre muskelutholdenhet og kroppskontroll. Her trener du spesifikke muskelgrupper med ytre belastning, som frivekter, manualer og/eller egen kroppsvekt. Økten har et kontrollert tempo og høy grad av fokus på teknikk og aktivering.

Timen passer perfekt for deg som ønsker en sterkere og mer definert kropp, og som liker målrettet styrketrening med god veiledning.

Individuell økt

Høyintensiv intervalltrening for maks effekt

Burn er en energisk HIIT-time (High Intensity Interval Training) som booster forbrenning, utholdenhet og styrke. Økten er bygget opp med pyramideintervaller og består av varierte øvelser som endres fra gang til gang, slik at kroppen alltid får nye utfordringer.

Dette er timen for deg som liker høy puls, korte arbeidsperioder og maksimal effekt på kort tid.

Individuell økt

🏃‍♀️ Bootcamp

Klassiske kroppsøvelser kombinert med intervall og styrke

Bootcamp er en allsidig og motiverende økt som kombinerer tradisjonelle kroppsøvelser med effektive intervaller og styrketrening. Timene er designet for å pushe deg litt ekstra, slik at du yter mer enn du kanskje trodde var mulig.

Passer for deg som liker variert trening med fokus på både utholdenhet og styrke, og som ønsker å bli sterkere og sprekere.

Individuell økt

Samarbeid og lagånd i fokus

Team Up er en økt som handler om å jobbe sammen for å nå målene dine. Her trener du i team, og økten er lagt opp for å bygge både lagånd og strategier som gjør at dere sammen kan mestre en utfordrende og effektiv treningsøkt.

Moro og samhold er garantert!

Teamøkt

Fellestrening uten trener

No Coach er en gruppeøkt der du trener sammen med andre, men uten trener til stede. Økten legges ut på våre sosiale medier i forkant.

Passer for deg som liker å trene selvstendig, men samtidig ønsker felles motivasjon.

Individuell økt

Kondisjonsøkt i mørket med høy intensitet

Lights Out er en intensiv kondisjonstrening som trener hele kroppen med korte pauser og høyt tempo. Som navnet sier, foregår økten i et mørkt treningsrom, noe som gir en unik og fokusert treningsopplevelse.

Denne timen kjøres kun i høst- og vintersesongen.

Teamøkt

Kraftfull og kort HIIT-økt

Tabata er en form for høyintensiv intervalltrening (HIIT) med svært korte, intense treningsintervaller etterfulgt av korte pauser. Øvelsene varierer, men baseres hovedsakelig på kroppsvekt.

Treningsintervallene varer i 20 sekunder, etterfulgt av 10 sekunders hvile. Hvert sett består av 8 slike intervaller. Timen passer perfekt for deg som ønsker en effektiv, kort og intensiv treningsøkt.

Individuell økt