En kondisjonstime der klokken styrer og du bestemmer innsatsen. Du jobber gjennom øvelser i tidsbestemte perioder, og gjør så mange runder du klarer.

Enkelt konsept. Høy puls. Du bestemmer hvor hardt du går.

Boksing møter funksjonell fitness. Du jobber med slag, teknikk og kondisjon i én energisk time som utfordrer hele kroppen.

Passer alle nivåer. Du trenger ikke ha bokset før. Vi har hansker du kan låne, men anbefaler at du kjøper egne.

En allsidig time bygget rundt funksjonelle bevegelser utført med høy intensitet. Her kombinerer vi styrkeløft, kroppsvektøvelser, kettlebells og kondisjon i én og samme økt.

Målet er enkelt: bli sterkere, raskere og mer robust. Økt for økt.

En allsidig time som kombinerer styrke, mobilitet og kroppskontroll. Du jobber med egen kroppsvekt og enkle hjelpemidler som kettlebells, søynger eller sklimatter.

For deg som vil bevege deg bedre og bygge en kropp som fungerer i alle retninger.

Styrkebasert økt med teknikk og kondisjonsfinish

I denne timen jobber vi først med ren styrketrening, med fokus på løfteteknikk og progresjon. Økten avsluttes med en kort og intensiv del som får pulsen opp og utfordrer både kondisjon og utholdenhet.

Perfekt for deg som ønsker å bli sterkere, lære mer om teknisk utførelse og samtidig få en god avslutning med høy intensitet.

Du starter med ren styrketrening og fokus på løfteteknikk og progresjon. Timen avsluttes med en kort, intens kondisjonsdel som får pulsen opp.

Det beste av begge verdener i én økt.

En HIIT-time bygget rundt pyramideintervaller. Du jobber fra 20 sekunder opp til 60, og ned igjen. Øvelsene veksler mellom styrke og kondisjon.

Høy puls. Kort pause. Maks effekt.

Klassiske kroppsøvelser kombinert med intervaller og styrke. En allsidig time der du jobber hele kroppen og presser deg litt lenger enn du trodde var mulig.

Ingen fancy utstyr. Bare deg, bevegelsen og innsatsen.

En time med fokus på dyp muskulatur og full bevegelsesbane. Du bygger styrke der det teller, på en måte kroppen merker over tid.

Stasjonstrening inspirert av Hyrox. Løping og funksjonelle arbeidsstasjoner veksler gjennom hele økten. Du jobber deg gjennom stasjon for stasjon med kroppen som verktøy og innsatsen som målestokk.

Knallgod økt enten du trener mot konkurranse eller bare vil ha noe å bryne deg på.

Du trener i team. Øktene er bygget rundt samarbeid og lagånd, der dere sammen jobber dere gjennom en krevende og effektiv treningsøkt.

Moro er garantert. Innsatsen likeså.

Økten der coachen trener selv og åpner opp for deg som vil bli med. Du følger opplegget, men coachen styrer sin egen økt. Ingen tett oppfølging, men god energi og et godt selskap.

Begrenset antall plasser.

Treningsøkten legges ut på sosiale medier i forkant. Du møter opp, følger opplegget og trener sammen med andre uten coach til stede.

For deg som kan styre seg selv, men liker å gjøre det i godt selskap.